Валик для спини або інший масажний ролик стане в нагоді спортсменам, любителям фітнесу, кросфіту або йоги. Цей допоміжний інструмент буде корисним й для далеких від спорту людей, якщо його регулярно використовувати для корисного масажу та нескладних вправ. Той же, хто серйозно націлений на фізичний розвиток, регулярно використовує його як під час тренувань - для приведення м'язів у тонус, так і після них - для глибокого масажу, повноцінного розслаблення м'язів.
Якщо ви просто дбаєте про своє здоров'я, але не можете приділяти багато часу спорту, масажний валик також знадобиться. Валик для спини стимулює циркуляцію крові, надає допомогу у боротьбі з целюлітом, знімає набряклість і біль у м'язах навіть за нетривалого впливу.
Наш інтернет-магазин пропонує сучасні якісні ролики для масажу в широкому асортименті. У сусідніх розділах каталогу ви можете підібрати для себе тренажери ТРХ, каремат для йоги, гумові петлі для тренувань та інше обладнання для ефективних занять.
Користь від роликів для самомасажу
Доведено, що причиною величезної кількості хвороб є малорухливий спосіб життя та сидяча робота (викривлення хребта тощо). З іншого боку, значні фізичні навантаження стають причиною затискання м'язів, що також призводить до проблем зі здоров'ям. Як каже Вікіпедія, масаж попереджає накопичення продуктів розпаду білків в м'язах, допомагає зняти судоми, підвищує тонус, перешкоджає розвитку атрофії м'язів і, в цілому, покращує стан імунної системи.
Якщо у вашому спортивному арсеналі є спортивні валики, за їх допомогою можна:
- Правильно розпочати тренування – з повноцінної розминки. За допомогою простих вправ розігріваються м'язи та підвищується їх еластичність, що суттєво знижує ймовірність травмування.
- Ефективно відновитись після високого фізичного навантаження або травм. Ролик для самомасажу допоможе нормалізувати кровопостачання та лімфодренаж, сприяючи виведенню з пошкоджених м'язів продуктів розпаду. Це значно прискорює перебіг регенеративних процесів.
- Дати помірне навантаження м'язам кора – тут допоможуть ролер для спини, які застосовуються як перед тренуванням (розминка), так і після неї (заминка).
- Мінімізувати скупчення жирових клітин у проблемних зонах – масажний валик під спину підвищує кровонаповнення на окремих ділянках, що призводить до спалювання жиру.
- Оздоровити нервову систему та внутрішні органи – рифлений масажний ролер впливає на біологічно активні точки. Це має загальнозміцнюючий та тонізуючий ефект, покращуючи обмінні процеси та впливаючи на стан організму в цілому
Види масажних валиків
Ролики для спини можуть бути виготовлені з поліпропілену, піни EVA, інших спінених матеріалів. Вони відрізняються щільністю. Від твердості виробу залежить тиск, глибина і інтенсивність впливу. Залежно від цього критерію, всі моделі діляться на наступні групи.
М’які
Такі масажні ролери для спини застосовуються, коли агресивна дія протипоказана:
- низький больовий поріг;
- сильна затисненість;
- на окремій ділянці мало м'яких тканин.
Середньої жорсткості
Відрізняється універсальністю, підходить для користувачів різного рівня, дозволяє пропрацювати затиснені та делікатні області, варіюючи силу та інтенсивність впливу. Підходить для опрацювання черевного преса, сідниць та стегон.
Жорсткі
Це вже професійний рівень, здатний надавати вельми агресивний, зате ефективний вплив. Це валик для спорту, якісного, глибокого опрацювання. Його також можна використовувати при великій м'язовій масі, яка згладжує тиск цього інвентарю.
Як правильно використовувати валик для спини?
Масажний ролик може бути використаний у різних вправах для покращення гнучкості, розтяжки та розслаблення. Ось кілька прикладів вправ, у яких можна використовувати масажний валик:
- розтяжка спини. Ляжте на підлогу на спину і помістіть масажний валик під себе так, щоб він лежав уздовж вашої спини. Повільно опустіться на валик, і залиштесь в цій позі на кілька хвилин для розтяжки спини.
- масаж та розслаблення м'язів спини. Сидячи на підлозі, покладіть масажний валик перед собою і ляжте на нього так, щоб валик знаходився під нижньою частиною спини. Переміщайтеся вперед і назад, щоб масажувати та розслабити м'язи спини.
- вправи для релаксації шиї та плечей. Ляжте на підлогу на спину та помістіть масажний валик під шию. Дозвольте голові повільно опуститися на валик, щоб розтягнути та розслабити шию та плечі.
Це лише кілька прикладів самомасажу, при якому можна використовувати ролики для масажу. Перед тим, як приступити до будь-якої фізичної активності, особливо якщо у вас є медичні проблеми або обмеження, важливо проконсультуватися з досвідченим інструктором або фахівцем з фізичної реабілітації.
Як вибрати ролик для масажу?
Вибираючи ролик для йоги, тренувань або розслаблюючих процедур, враховуйте такі критерії:
- Структура поверхні:
- рельєфна
- гладка.
- Розмір:
- великий - для великих людей;
- середній - універсальний ролик для попереку;
- маленький - зручний для використання на роботі та в дорозі.
- Матеріал - від його густини залежить жорсткість виробу.
- Дизайн, яким вирізняється спортивний ролик для спини.
- Вартість.
Де купити рифлений масажний ролер в Україні?
Щоб купити ролер для спини, просто зайдіть на сайт Easyfit та виберіть відповідний аксесуар. Зверніть увагу на привабливість наших цін. Замовити масажний ролик для спини з доставкою у Дніпрі, у Києві, у Харкові, у Львові, в Одесі та будь-якого населеного пункту країни можна прямо тут у режимі онлайн.
Висновок
Просто маючи масажний ролер для спини, ви отримуєте можливість:
- швидко зняти м'язову напругу;
- відмовитися від послуг масажиста;
- позбутися дискомфорту, покращити самопочуття.
Лише одне заняття дозволяє розслабитися і відчути легкість, підвищити гнучкість і зняти м'язові болі. Не нехтуйте цією можливістю, використовуйте ролик масажний!